Khi nào ngừng tăng chiều cao? Dữ liệu nói gì

Cập nhật lần cuối: ⁨27 tháng 9, 2026⁩ · 5 phút đọc

Hầu hết mọi người ngừng tăng chiều cao vào khoảng giữa đến cuối tuổi thiếu niên, nhưng độ tuổi cụ thể phụ thuộc vào giới tính và thời điểm bắt đầu dậy thì. Dữ liệu chiều cao trung bình của 200 quốc gia (NCD-RisC) cho thấy rõ quy luật chung.

Tăng đều, rồi tăng vọt

Từ 5 tuổi đến tuổi dậy thì, trẻ cao thêm khoảng 5–6 cm (2 in) mỗi năm. Sau đó, dậy thì mang đến giai đoạn tăng trưởng vượt bậc: tính trên 200 quốc gia, năm tăng nhanh nhất của bé gái thường là từ 10 đến 11 tuổi, của bé trai là từ 12 đến 13 tuổi — trung bình khoảng 6–7 cm trong năm đó.

Khi nào con gái ngừng tăng chiều cao

Con gái đạt chiều cao trưởng thành sớm hơn. Trung bình, bé gái đạt 94% chiều cao trưởng thành lúc 12 tuổi và 98% lúc 14 tuổi. Sau 15 tuổi, mức tăng trung bình giảm xuống dưới 1 cm mỗi năm, và đến 16 tuổi hầu hết các bạn nữ chỉ còn cách chiều cao cuối cùng khoảng một centimet.

Khi nào con trai ngừng tăng chiều cao

Con trai bắt đầu giai đoạn tăng vọt muộn hơn và tiếp tục cao lên lâu hơn. Trung bình, bé trai đạt 86% chiều cao trưởng thành lúc 12 tuổi, 94% lúc 14 tuổi và 98% lúc 16 tuổi. Sau khoảng 17 tuổi, mức tăng giảm xuống dưới 1 cm mỗi năm, và vẫn có thể cao thêm chút ít cho đến 18–19 tuổi.

Vì sao mỗi người mỗi khác

Đây là mức trung bình quốc gia, vốn làm mờ đi các đợt tăng trưởng vượt bậc của từng người. Người dậy thì sớm cao lên sớm hơn và cũng ngừng sớm hơn; người dậy thì muộn tiếp tục cao lâu hơn. Chiều cao ngừng tăng khi các sụn tăng trưởng ở xương dài đóng lại, điều mà bác sĩ có thể kiểm tra qua phim X-quang bàn tay nếu có lý do y khoa.

Dinh dưỡng và sức khỏe cũng đóng vai trò quan trọng: từ năm 1985, chiều cao trung bình của người trưởng thành ở nhiều nước đã tăng thêm vài centimet nhờ dinh dưỡng thời thơ ấu được cải thiện.

Ước tính chiều cao trưởng thành của bạn

Công cụ dự đoán chiều cao kết hợp chiều cao của bố mẹ với chiều cao hiện tại theo tuổi của bạn để ước tính chiều cao khi trưởng thành và khoảng dự kiến.

Chiều cao trung bình theo độ tuổi →Biểu đồ tăng trưởng cho bé trai và bé gái 5–19 tuổi tại 200 quốc gia, kèm công cụ kiểm tra chiều cao của trẻ.